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中医5招教你甩掉小肚腩

编辑日期:2017-04-24      在线预约    立即预约

  夏天来临,很多女生自己的小肚子 发愁了,不知道的朋友还以为是有宝宝呢? 深圳万丰医院中医科医生教大家在夏天这样告别小肚腩,拥有平坦小腹。

  要喝足一定量水

  喝水对我们身体健康是非常的有好处的,可以帮助排毒,还可以加快新陈代谢,有利于减少,喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。

  要有规范作息规律

  规律的作息,充足的睡眠对我们来说是非常重要的,可以帮助保持身材哦,每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半。

  每天吃水果和蔬菜

  适当的吃一些蔬菜和水果对我们的身体也非常饿有好处,也可以解决小肚子,收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  远离酒类

  喝酒也会导致啤酒肚的发生,所以想要减掉小肚子,我们就需要远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

  仰卧起坐

  适当的做做仰卧起坐,也可以帮助减掉我们的小肚子,但是一定要注意正确的运动,要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

  健康合理的饮食,加上适当的运动可以帮助你甩掉小肚腩,想了解更多关于健康减肥知识可以关注深圳万丰医院(szwfyy)公众号,我们一起共同交流学习。

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