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腿抽筋?可不是缺钙那么简单~

编辑日期:2017-04-22      在线预约    立即预约

  啊!腿抽筋了嘶~啊~嗷~啊~~晚上睡觉腿抽筋。小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩,虽然只有几分钟,痛得让你睡不着觉有木有?经常腿抽筋,我到底咋了?是缺钙吗?深圳万丰医院医生提醒:腿抽筋可不是缺钙那么简单~怎么讲?往下细看

  说起腿抽筋,很多人都会联想到缺钙。不过,低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少,或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你不是上面的情况,那你腿肌痉挛的恐怕另有原因。

  腿抽筋和这些原因有关

  1、寒冷刺激

  如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。所以睡觉时一定要记得盖好被子,腿脚别外露。如果您说睡觉不老实,那建议您穿条秋裤。

  2、出汗过多

  运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  3、疲劳过度

  长途旅行、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  4、缺钙

  在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  5、睡眠姿势不好

  万丰医生提示:睡眠姿势也是导致抽筋的因素,不可小觑哦!如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”就会抽筋。

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