膝关节炎属于一种常见的骨科疾病，在患了膝关节炎以后，会对患者的日常生活带来很大的影响，而且膝关节炎的治疗是非常麻烦的，而且还不容易。为了自己身体的健康，好是做好预防工作，防止患上膝关节炎。那么，怎样预防膝关节炎?下面深圳万丰医院骨科专家为您进行了详细的介绍。

　　怎样预防膝关节炎?

　　1、预防骨质疏松症：保持健康心态、适当运动、合理膳食、不吸烟酗酒、常参加户外活动等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂等。

　　2、注意饮食：预防关节炎应该先从食物开始改变。少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等。

　　3、严格控制体重：膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状，平时可以多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重。

　　4、科学进行锻炼：有规律的、科学的运动应被看成是一种健康的生活方式。不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降。。

　　5、减少膝关节的创伤：关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，会增加患骨性关节炎的危险性。日常活动或者是运动应避免一些剧烈活动，比如长跑、跪下、反复的蹲起等。

　　以上就是对于怎样预防关节炎的一些相关的介绍，希望对您有帮助，对于膝关节的保护应该从日常做起，养成良好的生活以及运动习惯，同时发现自己膝关节不舒服或者有异常以后，尽早的到医院去进行检查，做到早发现、早治疗。

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