一些结核病以及肿瘤引起的腰痛容易被误诊为腰椎间盘突出，耽误了治疗，所以我们必须学

　　会自检的方法。

　　腰椎间盘突出的疼痛和其他的腰痛是不一样的，主要体现在：腰椎间盘突出主要是腰部的放射痛或麻，放射痛会沿坐骨神经传导，并可诱发下肢放射性疼痛加剧，腰臀腿痛时好时坏，反复发作。

　　如果对疼痛的方式不好判断，可以做下面的动作：咳嗽等可以使腹压升高的动作，如果加重腰痛和腿的放射痛，则可能是腰椎间盘突出;弯腰摸脚趾，如果很费力，甚至腰有点儿痛，也可能是腰椎间盘突出。

　　如果自己诊断出了上面的这些情况，可以做X线、腰椎CT或核磁共振检查，请医生做出明确诊断。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　预防比什么都重要，腰椎间盘突出的预防主要要注意以下几点：姿势和习惯。另外，选择合适的桌子和椅子，对保持正确的姿势也是很有好处的。一般来说，椅子要相对低一点，桌子高一点儿。

　　办公室的白领，基本一天8小时左右都坐办公桌旁，更应该采取正确的坐姿。每工作半小时左右，就应该及时调整自己的体位，不可让腰椎长期处于某种体位。最好能经常离开座位，在办公室内外走动一下，也可以在原地做腰部的活动。

　　其次是要加强锻炼。加强体育锻炼能有效地预防腰椎间盘突出。主要是用体育锻炼来加强背部肌肉的力量，改善血液循环，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减少腰椎间盘突出发生的概率。

　　合理地使用空调也很重要。现在大多数办公室都有空调，但必须注意的是，空调也是引起腰椎间盘突出的一个重要诱因。这是因为如果室内的凉气过重，会阻碍腰背肌及椎间盘周围组织的血液循环。因此，夏天的时候，空调一定要开到合适的温度，切忌贪图凉快。另外，尽量避免将空调的风口对着人的腰部。

　　开车的时候驾驶员也得注意。由于汽车越来越普及，很多人在汽车上的时间，算起来也相当可观。对于这部分人来说，开车时对腰椎间盘突出的预防也相当重要。具体来说，为了预防腰椎间盘突出，要注意以下几点：调整好座位，不可过高或者过低;方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前;避免连续开车时间过长，如果开车超过一个小时，应该中途休息几分钟，稍微活动下腰部;空调的温度不可以开得过低。

　　睡觉也得注意预防腰椎间盘突出。最好睡硬板床或者比较硬的床垫，不要睡过软的床垫。另外睡觉的时候不要受凉，如果天气过凉，注意关窗户，并且不要在睡觉的时候把空调开得温度过低。

　　注意自我保护也是很重要的环节。体育运动是一种预防腰椎间盘突出的好办法，但这并不意味着可以盲目锻炼。在参加体育运动之前，必须做好充分的准备活动，特别是在对抗性较为强烈的项目中，尤其要注意。一般来说，运动最好循序渐进，在做如足球、篮球类的对抗性强的运动前，最好先慢跑一下，特别要让腰部活动开。这样才可以避免运动受伤，防止腰椎间盘突出。在做体力劳动前也和运动一样，必须充分活动开，避免突然用力过猛。

　　一旦发现病情要及时到医院接受治疗，想要了解更多相关信息，您可以点击在线咨询或拨打我们健康热线：0755-89893333

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