上班族由于需要长期坐在电脑前，对着电脑工作，这样长时间的固定姿势工作，就非常的的容易导致出现腰痛的问题，如果您刚好上班族，可能已经出现了腰痛的问题。可是上班族族如何缓解腰痛呢?这是很多腰痛患者所关心的问题，对此，深圳万丰医院康复科专家为您进行了详细的介绍。

　　上班族如何缓解腰痛?

　　1、准备个靠垫放在腰部，缓解腰痛，正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

　　2、不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动。这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处。

　　3、在工作期间，应该隔一会儿就换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

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