胎儿长到28周，孕妈便进入了孕晚期。28~37周内分娩属于早产，孕37周后就是足月产了。这个阶段，孕妈的肚子变得越来越大，走路更加艰难，孕妈除了会有将要迎接新生命的喜悦，更多的是害怕、紧张和焦虑。那么孕妈如何缓解孕晚期的这些不良情绪呢?

　　孕妈产前紧张、焦虑很大原因是对生产过程不了解，有一种对“未知”的恐惧。因此建议产妈多参加医院的“孕期课堂”，多看相关的科普书籍、报刊等，知道产前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上缓解紧张。

　　提前练习呼吸：正确的呼吸对生产非常重要，在孕晚期就应开始练习，如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

　　走路有助顺产：适当的活动可帮助孕妈顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但一定要避免激烈的项目。如果孕妈有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在产科医生的指导下适量活动。

　　当孕妈紧张时，家人们要多陪伴多倾听，给孕妈信心和鼓励。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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