【健康导读】胃食管反流虽然算不上什么大的疾病，但是它却让我们身体十分难受，让我们的生活受到很大的困扰，那么对于胃食管反流我们应该怎么预防，不让它发生呢?下面就由深圳万丰医院专家为我们介绍一下胃食管反流我们应该怎么预防!
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1.控制体重：超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。
2.不良睡姿需改变：有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。
3.少吃巧克力、少喝咖啡：进食巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力，延缓胃的排空，食管清酸能力下降。
4.不良生活习惯需改变：要注意避免在生活中增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。
5.注意饮食：可以少量多餐，在睡前的4个小时不能吃东西，以使夜间胃内容物和胃压减到低程度，必要时将床头抬高10cm。这对夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。
6.忌酒忌烟：由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流，吸烟还能减少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。
温馨提示：胃食管反流难受之极，如果你想让它不再发生，那么预防是必不可少的，希望患者能做到以上这几点，以便能的预防胃食管反流。
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