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办公族应有这些好习惯

来源:未知 编辑日期:2019-04-06 08:48

  随着办公桌一族逐渐增多,不少朋友们一天当中一半的时间都是坐着度过的,那么,对于久坐的朋友们来说,养成哪些好习惯对保持身体健康有利呢?

  1、为了消除久坐带来的腰痛和尾骨痛,朋友们可在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  2、坐久了可在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢可有效预防静脉血栓。

  3、做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群,使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。

  朋友们久坐一段时间后应站起来活动一会儿同时可做些简单的眼保健操以放松眼睛并缓解眼部疲劳。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

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