锻炼已成为了大部分人群每天必不可少的一项运动，而平板支撑是其中较简单且效果较好的一个项目，那平板支撑都有哪些好处呢?

　　1、减少脊柱伤害

　　脊柱是支撑人体上半身重量的部位，平常多做平板支撑可以让脊柱旁边的肌肉得到锻炼，从而对脊柱及椎间盘起到支撑的作用。

　　2、改善身体姿势

　　平板支撑可锻炼身体姿势，尤其是对有驼背的人群来说，依靠重力帮助恢复正常的脊柱生理弯曲，更好的维护人正常的姿势，增强腰背部的支撑力。

　　3、锻炼核心肌群

　　平板支撑可锻炼腹肌、臂肌、及上臂的肌群，这些肌群得以锻炼后会变得更坚实及富有弹性，不但可以更好保护内脏器官，而且还能增加肌肉的耐疲劳度，使之运动能力也随之增加。

　　4、调节身体代谢

　　平板支撑消耗的能量不亚于其他腰腹部运动所消耗的能量，正确的平板支撑运动可以调节机体代谢。可消耗体内过多的能量，避免其转换成脂肪储存起来。

　　平板支撑宜在专业人士指导下进行，采取正确的姿势方能起到锻炼的效果，而且不至于伤及脊柱，对于一些身体情况特殊的人群，在做之前也是需要进行相应的评估以及检查。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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