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平板支撑的好处有哪些

来源:未知 编辑日期:2019-01-24 08:28

  锻炼已成为了大部分人群每天必不可少的一项运动,而平板支撑是其中较简单且效果较好的一个项目,那平板支撑都有哪些好处呢?

  1、减少脊柱伤害

  脊柱是支撑人体上半身重量的部位,平常多做平板支撑可以让脊柱旁边的肌肉得到锻炼,从而对脊柱及椎间盘起到支撑的作用。

  2、改善身体姿势

  平板支撑可锻炼身体姿势,尤其是对有驼背的人群来说,依靠重力帮助恢复正常的脊柱生理弯曲,更好的维护人正常的姿势,增强腰背部的支撑力。

  3、锻炼核心肌群

  平板支撑可锻炼腹肌、臂肌、及上臂的肌群,这些肌群得以锻炼后会变得更坚实及富有弹性,不但可以更好保护内脏器官,而且还能增加肌肉的耐疲劳度,使之运动能力也随之增加。

  4、调节身体代谢

  平板支撑消耗的能量不亚于其他腰腹部运动所消耗的能量,正确的平板支撑运动可以调节机体代谢。可消耗体内过多的能量,避免其转换成脂肪储存起来。

  平板支撑宜在专业人士指导下进行,采取正确的姿势方能起到锻炼的效果,而且不至于伤及脊柱,对于一些身体情况特殊的人群,在做之前也是需要进行相应的评估以及检查。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

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