便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，便秘不仅会产生口臭，还可导致消化不良。那么便秘后如何缓解呢?

　　1、揉肚脐

　　按揉腹部，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，从而起到改善肠道蠕动能力，促进排便的作用。

　　2、多运动

　　日常多参加运动，有助于促进胃肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，促进粪便的排出。

　　3、饮食调理

　　平时朋友们应多吃水果蔬菜，适当摄入膳食纤维来加速肠道内容物的排泄，如豆类、薯类、谷类等。

　　此外，朋友们还应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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