加强腰被的锻炼能有效的预防腰椎间盘突出
2012-08-16 来源：未知 编辑：hdd 浏览次数：

　　加强腰被的锻炼能有效的预防腰椎间盘突出?专家提示，加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症。对腰椎键盘突出患者来说加强腰背的锻炼能够预防腰椎间盘突出的复发。下面就有深圳万丰医院专家为大家详细介绍。

　　1、选择适宜的运动量和锻炼方式。应在医生指导下，根据各人的年龄、体质进行选择。如腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，禁止大幅度腰部运动。专家认为i，在众多体育运动项目中，游泳较为适合腰椎间盘突出症患者。应注意安全，水温不宜过低，下水前进行充分株被活动。采用正确泳姿，持续时间不宜过长，中间注意休息，以免腰部过渡疲劳。推荐阅读：腰椎间盘突出的体征有哪些

　　2、掌握循序渐进的原则。运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不加剧疼痛，反应轻微能忍受为标准。

　　3、避寒保暖：根据四季气候变化，加减衣服，注意避风寒，防外感。推荐阅读：腰间盘突出的常见症状有哪些

　　日常运动：

　　1、挺胸：仰卧抬起胸部和肩部，吸气，放下，呼气

　　2、半桥：仰卧两腿屈曲下，抬起臀部同时挺腰，吸气，放下，呼气

　　3、桥：仰卧两腿伸直并拢抬臀部，挺腰，吸气，放下，呼气

　　4、俯卧抬上身：俯卧抬起上身，吸气，放下，呼气

　　5、俯卧抬腿：俯卧两腿伸直，轮流抬高

　　6、燕式：俯卧抬起上身两臀及两腿伸直

　　以上是深圳骨科医院专家对“加强腰被的锻炼能有效的预防腰椎间盘突出”的详细介绍，希望能够对您有所帮助。如果您觉得本篇文章非常好，您可以点击下面“分享”按钮和其他更多需要帮助的同胞们一同分享;如果您还有不明白的地方，您可以点击“我要咨询”，和专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以优先就诊哟!

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