如何预防腰椎间盘突出?近年来，我国腰椎间盘突出的发病率逐渐上升。给患者带来很大的伤害。如果不及时的治疗很可能会伴随患者的一生。因此，预防腰椎间盘突出成为人们关注的话题。下面就有
深圳万丰医院专家为大家详细介绍。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
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5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、腰椎间盘突出的方法平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
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