预防腰间盘突出的方法有哪些?腰椎间盘突出是一种较常见的疾病。给患者带来很大的伤害。因此，腰椎间盘突出患者在日常生活中一定要多加注意。然而，预防腰间盘突出的方法有哪些呢?下面就有深圳万丰医院专家为大家详细介绍。
1、卧硬板床
硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思床，也能起到类似的作用。硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位佳，但对于疼痛剧烈者，则宜采用舒适的体位。
2、腰椎间盘突出的预防要进行腰部保暖
寒冷的刺激容易使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖，因为空调、竹席都可能诱发本病。
3、避免弯腰
向前弯腰会促使椎间盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样，不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视，不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车，如果是不得已，可以在腰部垫一靠垫;起床时。
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4、怎样预防腰椎间盘突出呢?不宜劳累
休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力小，如果在中午有条件平躺一会儿，有很大的好处，但应注意保暖;久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累，久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。
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