腰椎间盘突出的预防方法
2012-06-06 来源：深圳骨科医院 编辑：Jopem 浏览次数：

　　相关搜索:腰椎间盘突出的症状有哪些,腰椎间盘突出有什么症状

　　腰椎间盘突出的预防?椎间盘突出的患者长期经受它的折磨，该病在前期的症状只是一些小麻烦，可能小小的腰疼、腿酸等。一旦不及时治疗的话，时间一长病情加重了可能会给患者造成腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木甚至造成瘫痪，严重影响的人们的生活及工作，同时患者还得饱受折磨。所以，做好对腰椎间盘突出的预防就极为重要了，下面就跟骨科医院的专家一起来学习腰椎间盘突出的预防方法。

　　推荐阅读:沙井强直性脊柱炎的危害

　　腰椎间盘突出的预防

　　一、扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

　　二、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

　　三、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

　　四、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

　　五、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

　　以上是深圳骨科医院专家对“腰椎间盘突出的预防”的详细介绍，如果您觉得本篇文章很棒，对其他朋友有更多的帮助，您可以点击下面“ 分享”按钮和您的朋友一同分享;如果您还有其它问题，您可以点击“我要咨询”专家，和专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以优先就诊哟!

　　您如何联系我们：

　　1、拨打免费热线电话400-0560-120或者0755- 84862531;

　　2、点击在线咨询;

　　3、QQ在线咨询专家：800013626

温馨提示： 如果您的身体出现上述疾病症状或其他不适，请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题，欢迎通过以下两种方式获得帮助：
1、拨打深圳万丰医院24小时免费健康咨询热线 400 0560 120;
2、点击可以咨询的在线妇科专家，我们的专家将竭诚帮您排忧解难，并为您的隐私保密！祝您健康！