腰椎病日常预防
2012-05-23 来源：深圳骨科医院 编辑：Jopem 浏览次数：

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　　腰椎病日常预防?深圳骨科医院表示，在治疗腰椎病患者的同时患者们经常会问"日常里可以做些什么运动来预防呢？"对于这个问题，深圳骨科医院专家对腰椎病日常运动方面做一个简单介绍。

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　　一、双手托下颌法：双手托住下颌.头腰用力向后仰，以酸胀为宜，每次10秒左右，双肩自然放松。以此反复10分钟左右。

　　二、双手托天法：双手上举过头，掌心向上，仰视手背(头尽量后仰.腰后伸)以酸胀为宜，每次10秒左右，以此反复10分钟左右。

　　三、金龟缩头法(腰肩对抗法)，头后仰，腰后伸，双肩向上耸立，直到酸胀为宜。每次10秒左右。以此反复10分钟左右。

　　四、揉耳法：主要刺激耳穴，腰椎穴.腰椎穴和内分泌穴等(以挤.压.揉)直到耳朵发热为宜。

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