沙井腰椎间盘突出应该如何预防
2012-05-20 来源：深圳骨科医院 编辑：hb 浏览次数：

    沙井腰椎间盘突出应该如何预防？由于长期保持不良姿势、缺乏运动等原因，一直困扰中老年人的腰椎间盘突出如今渐向年轻人靠拢，数据显示，年轻人的腰椎间盘突出患病率越来越高。因此，深圳万丰医院骨科专家指出，无论是中老年人还是年轻人，都很有必要预防腰椎间盘突出。推荐阅读   深圳沙井治疗腰椎间盘突出哪里好

    1、改善不良姿势，注意劳逸结合。

    保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。

    2、注意腰部保暖，防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。

    腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，必要时进行热敷促进腰部血液循环，帮助缓解疼痛症状。

    3、加强腰背肌肉锻炼。

    强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼，如“燕子飞”、“五点式”等，游泳、健美操等可以锻炼腰背肌肉，经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的最好锻炼方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。

    4、生活规律，合理膳食。

    要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏；很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的心态。用户点击过的文章   腰椎间盘突出的症状

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    关节腔注射的方法，向病变关节腔内注射大分子的活性物质，这些活性物质对炎性滑膜有特殊的亲和力，能够均匀的分布在病变滑膜的表面，直接起到对病变滑膜溶解代谢的作用，攻入这些炎性滑膜的核心部位，使它们失去活性，通过新陈代谢将炎性细胞排除体外，阻断了炎性滑膜的生长环节，保护了肌肉、肌腱、韧带、软骨及骨组织，避免受到损害。


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