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大暑将至,养生有道。静心安神预防“情绪中暑”

编辑日期:2017-08-03 15:07

  明天就是【大暑】了,意味着一年中最炎热时节的到来。“小暑大暑,上蒸下煮”,“蒸煮模式”即将开启,40℃以上极端高温天气最易在大暑出现,大家要当心身体和情绪“中暑”。全年最热的日子,健康而又心平气和地过哦~

  大暑期间,气候的特点

  1、气温高白天的最高温度一般在30℃以上,有的地区甚至达到40℃或更高。

  2、雷雨多,湿度大这样的天气对人们的生理和心理会带来不利影响,高温、高湿,容易使人急躁、没耐心。

  如此高温酷热的大暑

  应该如何养生,以及避免中暑呢?

  下面我们将为大家介绍一些大暑节气的养生方法

  大暑饮食

  暑热时节,易耗气伤阴,人们常常是“无病三分虚”,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、当归等,否则将事得其反。大暑天气酷热,且出汗较多,应食用一些清热解火和益气养阴的食物,如苦瓜、绿豆以及山药、莲藕等。

  著名中医李时珍认为,“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助我们安度盛夏。

  大暑饮水

  众所周知,水是人体中重要的组成部分,再加上大暑天气的炎热,人体的水分蒸发较快,此时更需要及时补充水分。平时饮用开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗较多时可以饮用糖盐水、茶水等。适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

  大暑运动

  由于大暑前后,温度相对较高,加之南方的天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服,即使大汗淋漓也解不了困热,反而更容易中暑。因此,大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。并且中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此更应合理控制运动量。

  大暑情绪

  夏季因高温引发的莫名其妙的情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心境不好、行为失常,并固执地重复一些行为等,这在心理学上称之为“情绪中暑”。不要小看“情绪中暑”,它对人的身心健康十分有害,特别是对一些上了年纪的人,如果爱发脾气,很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高;对于本身就有某些疾病的患者,一旦受到不良刺激,常会使病情加重。

  因此炎炎夏日更宜“静心、安神、戒躁、息怒”,遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。学会一些幽默和放松的方式,来保持一种良好的情绪,毕竟好心情是身体健康的重要助动力哦。   

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  • 何利思 主治医师

    何利思  

    科室:社康中心

    擅长:不孕不育症、子宫疾病、人工流产


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