遗精对于男性来说，是很普遍的生理现象。遗精次数少的话，不会对健康带来影响。但是遗精的次数过多的话，则需要重视了。应当想办法改善，避免给身体健康带来危害。

　　如何改变男性遗精?

　　深圳万丰医院的专家表示，对于男性朋友来说，遗精次数过多，给健康带来的危害也很大。因此，想办法改善很重要。可以从以下几个方面考虑：

　　1、提肛运动法。指的是坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，坚持下去必果。

　　2、自我按摩法。具体是男性朋友用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部更细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，能够通过按摩丹田穴和肾俞穴来改善性的功能。

　　3、静力半蹲站桩法。男性朋友需要挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内 侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张。在保持这种动作半后走几步，让肌肉得到放松，然后重复上述动作。重复的次数自定。专家建议天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时 间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　4、仰卧收腹臂腿上举法。指的是采取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

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