泡脚啦

　　步入12月中下旬，天气会越来越冷，特别到了晚上，手脚冰凉的人被窝捂半天都不暖和，这时候，就能体会到泡脚的好处了!

　　冬季养生多泡脚

　　这届年轻人超爱的!

　　别说，现在的年轻人越来越注重养生了，最近都开始爱上了花式泡脚，各种保健足浴包买上了瘾，跟别人说起冬天泡脚来更是“头头是道”。如果你还是个低段位的青铜泡脚选手，不妨往下再看看!

　　中医泡脚在我国有悠久的历史，早在3000多年以前的周代就有关于中药泡脚的文献记载。古人将人之脚喻为树之根，故有“树枯根先竭， 人老足先衰”的说法。

　　在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。所以我国有一句古话，“中药泡脚，胜吃补药”。

　　那么，对于防病治病，泡脚真的可堪比“吃补药”吗?

　　泡脚的好处

　　01.促进血液循环

　　俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚能驱寒活络，刺激脚底的穴位和血管，促进血液循环和新陈代谢，增加血液供应，帮助人体排泄废物，对身体健康大有裨益。

　　02.预防疾病

　　泡脚可以刺激足部各反射区及三阳经(膀胱经、胃经、胆经)和三阴经(脾经、肝经、肾经)的经络腧穴，起到疏通经络，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的作用。

　　03.缓解疲劳

　　泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

　　04.助于睡眠

　　特别是对于经常四肢冰冷的人来说，泡脚还能够提高睡眠质量。

　　反向泡脚，越泡越虚

　　泡脚这样做——

　　1.时间太长

　　以15min-25min为佳。时间太短的话，无法发挥其效果;时间太长的话，会引发出汗，有时会导致头晕，眼花，水泥制品，心慌气短的现象，还会使脚部皮肤发白。

　　2.温度太高

　　38℃-42℃最好，不要超过45℃。水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张体内血液更多流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

　　3.水位太低

　　至少没过脚踝，最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，即三阴交，这样不仅能刺激足部穴位，还可以放松小腿。

　　4.过饱或过饥

　　避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

　　需要注意的是，

　　泡脚并不适用于所有人，

　　特别是有特殊健康状况的人群，

　　如患有心脏病、高血压、感染性皮肤病等。

　　在开始泡脚之前，

　　最好咨询医生的建议，

　　以确保安全和适宜性。

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