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护理关节有哪些技巧

来源:未知 编辑日期:2019-06-03 09:55

  膝关节是人体最复杂的关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节,也是人体承重最大的关节,承受重量越多,关节软骨磨损的几率就越大,肌腱也就更容易损伤,导致膝关节退化加快。那么,日常中我们应该如何护理关节呢?

  1、控制体重

  关节退化主要是关节长期负重、磨损和老化,以及钙流失所致,体型偏胖的人群较正常体型的人群更易受关节炎侵袭。

  2、增强营养

  关节与身体其他部位一样需要足够的营养,每天至少摄入足量的蔬菜和水果能够为关节提供需要的维生素和矿物质。

  3、防寒防湿

  预防关节疾病应根据温度和湿度的变化,随时采取相应的保暖防湿措施,尽量避免让关节处于湿寒环境。

  对于中老年人来说,定期体检是十分重要的,建议中老年群定期进行骨密度检查,并在医生建议指导下补充钙和维生素D。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

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  • 沈成达 副主任医师

    沈成达  

    科室:中医科(骨伤专业)

    擅长:对骨科创伤有深入研究,精通四肢


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