经过将近十月的怀孕，女性的身材一般都会发生较大的变化，不仅会变胖，肚子上的肉变得松散，腰部也会增加游泳圈，而且盆骨也会由于怀孕期间的生理变化而扩张。产后要恢复如初身材任重道远，那么，产后盆骨怎么恢复呢?下面深圳万丰医院产科专家就为您进行了详细的介绍。

　　产后盆骨怎么恢复呢?

　　1、妈妈用仰卧或坐在椅子上的方式，将靠垫或抱枕夹在两腿的中间。

　　2、呼气的时候先把大腿用力将靠垫夹紧，同时收紧盆底的肌肉，吸气的时候在放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复练习10次左右。

　　一般来说产后盆骨的恢复都需要一段时间，不可能一蹴而就，需要您长期的坚持和采用科学的方式。如果是错误的锻炼方式，不仅起不到盆骨恢的作用，还可能会导致盆骨进一步变形。

　　如果您对于盆骨恢复的方法有疑问，可以通过在线咨询了解更多。同时深圳万丰医院产科为您提供专业的产后康复锻炼，有专业的医生一对一的为您指导产后康复的注意事项，让您的身体以及身材可以在产后更快的恢复。

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