【包皮包茎】宝安包皮包茎的危害 | 前列腺增生可能引起沙井男人尿中 | 男性进行阴茎延长对性生活有哪些 |
沙井孕妇临产前感冒怎么办? | 老是不射精会带来怎么样的后果 | 长时间弯腰驼背易致胸椎病 |
联系QQ:800013626 | 健康热线:400 0560 120 | 在线咨询专家 |
现在富二代、官二代在社会上享受很多特权,让很多人羡慕嫉妒恨。论坛上有人调侃,说出生也是一门技术活。其实,生孩子对准妈妈来说,确实一门技术活,需要精力、体力、毅力等。下面有请深圳万丰医院的妇科专家给大家介绍:有哪些方法可以助孕妈妈催生?
如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候需要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”。
一、散步:
散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。 散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
二、体操:
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。
三、爬楼梯:
经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后2——4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。
温馨提示:以上是深圳万丰医院专家对“有哪些方法可以助孕妈妈催生?”的详细介绍,相信你对此有了一定的了解,可以点击在线咨询我院专家,或者拨打我院免费热线:400-0560-120,也可以用QQ在线进行免费咨询:800013626。
深圳万丰医院为营造关爱面向全社会、关注健康的良好社会氛围,提高人们的自我保健意识和健康水平,万丰健康关爱百万基金申请程序已经开通,在此,我们呼吁更多的人们积极参与!详情请查看。