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腰肌劳损 十招解决你的痛苦?骨科医院的专家表示，按摩对腰肌劳损是非常有效的一种治疗，下面就由骨科医院的专家为大家详细讲下，腰肌劳损腰 十招解决你的痛苦，是如何进行的。
腰肌劳损 十招解决你的痛苦
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1、推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
2、捏
脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
3、揉
采取坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
4、滚
两手握拳，从腰向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
5、压
两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
6、叩
用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
7、抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
8、抖
两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
9、按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
10、点
取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
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