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抖抖抖……冬季手脚冰冷怎么办?

编辑日期:2018-12-31 16:07

  告别手脚冰凉!

  现在学会这些,让你一整个冬天都暖暖的!

  天气慢慢凉了,很多人都会手脚冰凉,即使喝热水、多穿衣服,也依然暖不起来,尤其是女性、老人和体弱者更为常见。

  为啥手脚冰凉找上你?

  目前来说,手脚冰凉但身体没有其他不适,还不属于疾病的范畴。手脚冰凉的一般原因大致有下列几方面:

  1、身体虚弱

  如大病初愈、大出血后、产后女性,或者患有慢性病、长期卧床以致气血虚弱,运行不畅。而四肢属全身的最远端,更易出现血液循环不畅而手脚冰凉,冬天更甚。此类人除了手脚冰凉外,还有四肢麻木、头晕、疲乏等不适。

  2、阳气不足

  阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

  3、气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

  4、情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

  5、生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

  这些坏习惯越做越容易冷

  1、久坐不动

  中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

  2、过度节食

  吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

  3、穿紧身衣裤

  紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

  4、吃寒凉食物

  除了冰淇淋、冷饮以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

  这样吃,有助于调理

  除了手脚冰凉外,如果还有其他明显不适,最好还是看医生,明确诊断后全面调理身体。如果仅仅只是经常觉得手脚冰凉,不妨按照下列方法调理一下。

  1、三红汤

  材料:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。

  做法:把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600 毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。

  功效:红豆富含铁质,有补血的作用。红糖益气补血、健脾暖胃、活血化淤。红枣是补铁补血的不错选择。三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

  需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

  2、当归生姜羊肉汤

  材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。

  做法:羊肉放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。

  功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

  3、参附鸡汤

  材料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。

  做法:母鸡宰杀后去毛及内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。

  功效:此汤对素体阳虚,畏寒怕冷,手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。

  学会这些妙招,有助于抗冻

  1、不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

  秋冬更要保证充足的睡眠,防止寒邪伤身。

  2、上下班快步走

  久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间每周3次至5次,每次大概半个小时就行。

  比如,上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力。

  3、穿宽松衣物

  打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

  4、揉搓手脚

  经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。

  揉脚心的时候,用手掌快速揉搓,直到有热感出现。

  揉手心的时候,一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替反复进行即可。

  5、睡觉时护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

  6、晒太阳

  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  按按身体自带的暖身开关!

  手脚容易冰凉的小伙伴,其实可以按按身体自带的暖身开关,增强自身的耐寒能力!

  1、按大椎穴+搓擦腰部

  大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面。按揉大椎再加上搓擦腰部,可以疏通督脉经络,调畅气血。

  具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者也可以经常揉按大椎穴。

  2、按摩合谷穴+足三里

  合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

  另外,天气转凉气温下降,血管容易收缩,血压就容易波动,血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞,也就是中医说的中风。所以经常按摩这些穴位对于保护心血管也有好处。

  

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  • 何利思 主治医师

    何利思  

    科室:社康中心

    擅长:不孕不育症、子宫疾病、人工流产


社康地址:宝安区万丰社区工人路117号(工人新村A栋)

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