颈椎病怎么样自我治疗呢?
2012-10-21 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　颈椎病怎么样自我治疗呢?  深圳骨科医院专家说：颈椎病治疗方法是非常多的，其除了用药物治疗以及手术治疗外，我们还可以通过自我治疗方法进行治疗。颈椎病怎么样自我治疗呢?  推荐阅读  四大点点穴法预防颈椎病?

　　一、改变头颈部体位

　　伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。对已经出现颈椎病症状者，除上述措施外，还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架。

　　二、科学选用枕头

　　科学选用枕头防治颈椎病，宜选用高度不超过10厘米(齐肩)、软硬适度的枕头。用户点击的文章    骨伤科

　　三、注意颈后部肌肉锻炼方法

　　颈后部肌肉锻炼方法是靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，俗称“绷劲儿”。或双手交叉放在头枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，每3-5秒为1次，每天锻炼100-200次，这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的高招之一。用户点击过的文章   怎样有效预防颈椎病?
 

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