怎样有效预防颈椎病?
2012-10-21 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　怎样有效预防颈椎病?  深圳骨科医院专家说：颈椎病是常见的骨科疾病之一，易发人群为老年人和长期伏案工作的人员，并且有年轻化的趋势。一方面是因为社会压力大，竞争激烈，加班加点是经常的事，另一方面是暑天天气忽冷忽热，不少人在空调房间里打电脑、玩游戏，或埋头苦干，殊不知此时颈腰椎病已悄悄降临。 推荐阅读   软组织损伤
 

　　日常生活中有些年轻人贪图凉快，将温度开得很低，长时间冷风刺激极易引发颈腰部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈腰部酸痛，活动受限制。加之久坐不动，运动锻炼不足，久而久之势必加快颈腰椎退化过程，造成颈腰部劳损，如不及时治疗就会形成颈腰椎疾病。另外，暑天睡眠质量下降，睡眠时间减少，睡眠姿势不良等，也会对颈腰椎有所影响，尤其是颈部，很多人会有睡醒了颈部更累的感觉。

　　预防颈椎病首先要注意颈腰椎病大多都是一种退行性病变，无论是睡眠、休息，还是学习工作，都要保持良好习惯，时刻不忘颈椎保护。长时期保持一个姿势，是颈腰椎病最普遍的病因。因此加强锻炼，对恢复健康也有好处。不过，颈椎病急性发作或初次发作的患者，应注意休息，病情严重者更要卧床2至3周。卧床休息，能帮助颈椎肌肉放松，减轻肌肉痉挛和身体重量对颈椎的压力，有利于神经等组织受压水肿的消退。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化。 用户点击的文章    骨伤科

　　其实需要提的就是预防颈椎病的反序运动。它是指与日常生活中习惯动作完全相反的运动，如倒行、仰头伸懒腰等。反序运动能使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼，更有利于全身的血液循环，锻炼颈腰背部肌肉，调节和改善神经系统，对预防和治疗肩颈腰背酸痛有明显的作用。

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