耸肩对颈椎病的好处是什么?
2012-10-21 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　耸肩对颈椎病的好处是什么?  深圳骨科医院专家说：耸肩对颈椎病有什么好处呢?有句话说：经常耸耸肩，颈椎保平安。或许有人会说，耸耸肩不是很简单吗?是的，但是耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。推荐阅读  四大点点穴法预防颈椎病?
 

　　正确的耸肩方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚坚持做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局去按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。

　　还有一句话，即是“摇头晃脑，健颈健脑。”当然，摇头也要摇得正确，决不是平常表示反对的那种摇头，而是要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃脑，要像古人读书那样。在生活中，摇头晃脑还是自得其乐和心理兴奋的一种反映呢。推荐阅读   颈椎病的有效治疗方法是什么?       用户点击的文章    骨伤科

　　此外睡觉切莫高枕，这也是防治颈椎病的方法。须知高枕对颈椎会造成忧患，长期用高枕头睡觉不仅会加重颈椎病，有时一早起床还会出现头颈僵直(俗称落枕)。如果“落枕”了怎么办?再告诉你一个很简便的方法，假如右侧的颈脖子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推顶右拳的食指与中指、中指与无名指(即第四指)之间指缝凹陷处的指根骨。如左侧颈脖子僵直，则相反。一推一顶为一次，只要十几次，颈脖子的僵直状况就会很快得到缓解。 用户点击过的文章   怎样有效预防颈椎病?

　　为什么无论古今中外，在日常生活中老友相逢，总是会友好的相互拍拍肩膀，其实这正是健身健颈的一种极妙方法，也是人们在现实生活中对防治颈椎病的一大创造，拍肩具有震动和刺激颈部神经根和松缓肩颈肌的良好功能，更对消除生理、心理紧张颇具特殊功效。

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