单脚站立看似简单，但是做起来却不容易。能反映人的平衡能力，也有这神奇的养生功效。

　　闭眼单腿站，你能坚持几秒?如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

　　单脚站立动作是国民体测试项目之一，实际不少年龄不大人，睁眼单腿能稳稳站立，但是闭眼却坚持不了几秒。

　　原理是因为：站、坐、蹲、骑等姿势需要平衡能力来控制，平衡力好差也反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器和协调能力。

　　深圳万丰医院康复科医生小技巧：练习平衡时，找准参照物更容易完成练习

　　但闭眼练习时，锻炼效果，但是动作难度会增加，可以通过勤练习因为能完成。

　　深圳万丰医院医生提醒，平衡力差，严重时可致命

　　一、平衡力差容易摔倒致死增加风险

　　我们我国家，跌倒死亡是老人因伤害致死的首页原因。据统计全球每年有30余万人因为跌倒而去世。

　　二、平衡力差还会导致眩晕耳鸣

　　内耳前庭器官能够帮助我们自身人体维持平衡，电子打标，还与恶心、呕吐、头晕等症状有关。前庭功能差会导致平衡差，会出现头晕、耳鸣耳聋、头痛等日常症状。

　　三、平衡力下架会导致关节更易受伤

　　平衡力下降后，运动会受限，肌肉锻炼机会减少，时间长了会诱发韧带损伤，关节疾病。

　　四、反应能力下降

　　反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，如果平衡力下降也会导致大脑的反应速度下降。

　　五、5种锻炼，轻松提高平衡力、打太极 赤脚走、在原地转、接抛球运动、多练大脑。

　　饮食上要保持均衡，常吃谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，也能帮助提高大脑的正常反应能力。

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