如何预防腰椎管狭窄?
2012-10-21 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　如何预防腰椎管狭窄?  深圳骨科医院专家说：何疾病都需要防范于未然，腰椎管狭窄也不例外，正确的预防腰椎管狭窄对于保护腰椎健康起着重要的作用。那么，如何预防腰椎管狭窄呢? 推荐阅读   软组织损伤
 

　　1、加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者，积极进行腰背肌及腹肌锻炼，可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩。

　　2、加强劳动保护，科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损;工作强度较大，腰部易造成慢性损伤，应尽量改变工作方式，加强劳动防护。

　　3、调整饮食。对于腰椎管狭窄的患者而言，应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

　　4、保护腰部，调整姿势：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合。 用户点击的文章    骨伤科

　　以上是深圳骨科医院专家对“如何预防腰椎管狭窄?”的详细介绍，如果您觉得本篇文章很棒，对其他朋友有更多的帮助，您可以点击下面“ 分享”按钮和您的朋友一同分享;如果您还有其它问题，您可以点击“我要咨询”专家，和专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以优先就诊哟!

您如何联系我们：

　　1、拨打免费热线电话400-0560-120或者0755- 84862531；

　　2、点击在线咨询；

　　3、QQ在线咨询专家：800013626

温馨提示： 如果您的身体出现上述疾病症状或其他不适，请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题，欢迎通过以下两种方式获得帮助：
1、拨打深圳万丰医院24小时免费健康咨询热线 400 0560 120;
2、点击可以咨询的在线妇科专家，我们的专家将竭诚帮您排忧解难，并为您的隐私保密！祝您健康！