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　　【健康导读】经期间适当运动可以缓解痛经。痛经是让女性非常难受的一种症状，所以对于缓解痛经很多女性都想尽了办法，而最近网上有很多女性在咨询，运动是否可以缓解痛经呢?下面就由深圳万丰医院专家为我们详细的介绍一下：

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　　经期间适当运动可以缓解痛经

　　深圳万丰医院专家介绍说：对于有痛经的人来说，运动可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

　　那么女性在月经期运动有哪些注意事项呢?

　　1、女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。

　　2、经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

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　　3、经期应避免竞争激烈的比赛。女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。含维生素的食品

　　4、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

　　5、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

　　温馨提示：以上就是专家对经期间适当运动可以缓解痛经的相关介绍，适当的运动可以缓解痛经，所以痛经应做到劳逸结合，不要只顾休息不顾运动，也不要只顾运动，不好好休息。如果您还有什么不明白的地方，可以点击咨询专家，让专家为您详细介绍。

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