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　　【健康导读】女性“大姨妈”来时可以运动吗?这是很多爱好运动的女性想立即的问题，一些女性平时的时候喜欢运动，但是在大姨妈时，由于担心运动会导致大姨妈的量过多或者是什么的，而不敢运动，那么月经来时是否可以运动呢?下面就由深圳万丰医院专家为我们详细的介绍一下：

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　　女性“大姨妈”来时可以运动吗

　　深圳万丰医院专家介绍说：其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。但是女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

　　月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　那么女性在月经期间运动需要注意什么呢?

　　1、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　2、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

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　　3、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　4、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　5、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　温馨提示：以上就是专家对女性“大姨妈”来时可以运动吗的相关介绍，女性月经期时并没有禁止女性运动，但是运动要适量，不要做太过剧烈的运动，以后造成女性子宫位置改变等情况。如果您还有什么不明白的地方，可以点击咨询专家，让专家为您详细介绍。

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