预防颈椎病我们要做好哪些
2012-09-11 来源：未知 编辑：hdd 浏览次数：

　　预防颈椎病我们要做好哪些?专家介绍，颈椎病给我们造成颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，甚至出现瘫痪等等危害。因此要想避免颈椎病，做好日常的预防是很重要的。然而，如何做好日常的预防呢?下面就有深圳万丰医院专家为大家详细介绍。

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，这也是颈椎病的预防要注意的。

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　　2、保证良好的坐姿：从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。

　　3、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，因此纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。

　　4、枕头不要过高：卧床休息的时候，颈部最好垫高8-10厘米，过高的枕头会导致颈部被迫弯曲。枕头应枕在颈部上，不能使颈部悬空，使头部保持略后仰。然而习惯侧睡的患者，要让枕头和肩同高。不能躺着看书，看电视等。

　　5、防止颈部受风受寒：防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。

　　6、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　以上就是“预防颈椎病我们要做好哪些”的详细介绍。相信此时你一定有所了解了。希望对您有所帮助。做好日常的防护工作对远离颈椎病的迫害有很大的作用。因此建议大家做好日常护理。如果你还有疑问，可以在线咨询我院专家。我们竭诚为你服务。

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