颈椎病的自我治疗
2012-06-03 来源：深圳骨科医院 编辑：Jopem 浏览次数：

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　　颈椎病的自我治疗?骨科医院的专家表示，颈椎病的治疗固然很重要，但是在康复期间的运动锻炼同样是非常重要的，因为合理的运动对治疗有辅助作用，能巩固疗效。但是患者朋友在运动的时候一定要注意适当合理，那颈椎病患者如何自我治疗呢?

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　　颈椎病的自我治疗

　　1、运动过程要缓要慢

　　运动过程中动作一定要缓要慢，千万不要快速的扭动脖子、左右摆头，以免引起颈椎及周围组织损伤，导致颈部血流受阻导致患者出现头痛、眩晕等不良反应。

　　2、颈部保持放松状态

　　运动过程中颈部始终要保持放松状态，不能让肌肉持续紧绷，运动时也不要用力过猛，要充分放松身体及颈部，使全身血液通畅，肌肉和关节得到充分舒展，这样才能达到锻炼颈椎的目的。

　　3、保持心情平静

　　患者在进行颈部锻炼活动时，要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，能有效缓解颈部不适感。

　　4、运动要持之以恒

　　毋庸置疑就是要有恒心，坚持不懈，这是最关键、最重要的一点，任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果，颈椎病体育锻炼自然也不例外。

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