缓解颈椎疼痛的方法是什么?
2012-05-07 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　缓解颈椎疼痛的方法是什么?   随着生活节奏的加快，近年来，无论是坐在办公桌前常用电脑的上班族，还是缺乏锻炼的老年人，都成了颈椎病侵袭的对象。而且一旦患上颈椎病，往往缠绵难愈。深圳骨科医院专家介绍到。 推荐阅读   软组织损伤

　　据统计，我国约有1亿人患颈椎病，不但影响患者的生活、工作质量，还会给家庭、乃至社会带来沉重的经济负担。更难缠的是，颈椎病的临床表现纷杂各异，头痛、眩晕、颈肩僵硬疼痛、肢体肿胀麻木、走路头重脚轻，都可能是颈椎病惹的祸。它还会带来类似于“冠心病”、“胃肠功能紊乱”的症状，使人难以分辨。因此，早期预防、自我保健显得非常重要，下面我们就要介绍一下缓解颈椎疼痛的方法。

　　“龟息”养生法

　　这是模仿长寿的乌龟创造出的一种养生方法。

　　具体做法：端坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，眼睛微闭，凝神静息，全身放松;上身向前移，臀部微翘，尽量减少与凳面的接触面积，两手重叠按于小腹。边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽;继而头颈前伸，缓缓吸气，上身挺向前上方。上述动作反复10次为1组，起身放松片刻再进行，可重复5～10组。

　　这种方法可使经常处于压缩状态的脊柱伸长，可防治包括颈椎在内的一些脊柱病。

　　用头写“米”字

　　具体做法：站立或者端坐，上身固定，活动颈部。先做“十字形”弯曲，即头部依次向前屈——复位——向左屈——复位——向后屈——复位——向右屈——复位;然后依次做左前屈——复位——左后屈——复位——右后屈——复位——右前屈——复位。一般以10次为1组，可重复5～10组。

　　需要提醒的是，做这个动作时，颈部活动的幅度宜缓而舒展，切忌用力过猛和频率太快。 用户点击的文章    骨伤科

　　此外，每天做50次“小燕飞”，即趴在床上，头和脚使劲往上抬，绷住劲儿3～5秒，放松后再重复同样动作，也可达到预防颈椎病的目的。在坚持正确的自我保健的同时，颈部保暖也非常重要。中医认为感受风寒湿邪是患颈椎病的主要原因之一，因此应该注意颈肩部的保暖，尤其在冬天，要戴上围巾或穿领子较高的上衣，以抵御风寒。


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