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减轻颈椎病的运动?得了颈椎病，虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。而事实上，如果能积极治疗，完全可以减轻病人的痛苦。自我功能锻炼是治疗颈椎病的最好方法。
一.转动手臂
抬起右手，手掌向下，身体左转，脚跟着转45度，重心前倾，在转向右侧，旋转时，慢慢吸气动作要缓慢、协调。转到不能转为止。停留片刻，回到自然站立，换左臂，做同样的动作。重复做几次。点击了解：引发颈椎病的原因
二. 左右旋转
正常站立，将头部转向左边，用胸部吸气，右边颈部伸直后，停一下，慢慢转向右边，同时吸气，让左边颈部伸直，停一下，反复做几次。
三. 收缩颈部挺高肩部
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，回到自然式后，重复做几次。
四. 前俯后仰
正常站立，双目平视，双脚分开一点，与两肩平行。双手叉腰，抬头向后仰，同时吸气，双眼看天空。停留一会儿。随后慢慢的向胸部低头，同时吸气，双眼看地。在做动作时不要张嘴。停留片刻，重复做几次。
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