夏天来了，温度越来越高~这样的高温天气给怀孕中的准妈妈带来更大的挑战!特别是我们大深圳，那气温简直了……

　　天气炎热的夏天，孕妈妈会遇到不少问题。比如孕妇夏天出门要注意什么?夏天应该吃些什么?夏季如何休息?

　　下面就教你教你轻松度过夏季

　　夏季炎热，注意卫生

　　孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

　　夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长。

　　洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，有导致胎儿宫内缺氧的可能，并避免用冷水洗澡，以免引起宫缩。

　　衣着注意：宽松柔软防暑

　　孕妇的穿着必须注意体型的进展，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。

　　特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

　　外出注意：小心阳光直射

　　夏季，阳光直射，如果不做任何防护就出门，很容易晒伤皮肤和中暑，因此，出门前一定要做好准备。夏季每天上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段，出门前要做好防护措施。

　　如果出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。夏天出门，一定要准备充足的水以备饮用。

　　夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，还可预防中暑。

　　每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。

　　睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。

　　夏天要这样吃……

　　为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常喝鸡肉、猪肉、鱼肉、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

　　水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

　　孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。最好在孕中晚期做妊娠期糖尿病筛查，并及时根据自身血糖向医生进行营养咨询。

　　深圳万丰医院产科医生提醒孕妈妈们~

　　尽量少去超市、电影院、ktv、拥挤的公交车

　　这些空气不流通、人员嘈杂、气味难闻的地方!十月怀胎不易，孕妈妈一定要对自己和宝宝负责哦~

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