清明清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。 清明节，又叫踏青节、寒食节。清明节既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。清明小长假在吃喝玩乐的同时，更要关注自己的健康。

　　饮食养生篇

　　1、忌食“发物”

　　清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时，如哮喘、关节炎、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海蟹、海鱼、海虾、毛笋、咸菜、羊肉、竹笋、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

　　2、注意“病从口入”

　　多变的天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、扁桃体炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如猩红热、百日咳、白喉、水痘、麻疹、流行性脑膜炎等的多发季节。因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

　　3、饮食规律，低盐多蔬果

　　饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

　　4、养肝正当时，辛辣油腻要避免

　　“春与肝相应”，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。少吃高脂肪饮食，少吃油炸、熏烤食品，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。不吃霉变的粮食、花生，因为霉变食物中含有黄曲霉素，是肝癌的致病元凶。

　　出行踏青篇

　　1、注意保暖，根据气温增减衣服

　　清明节前后，天气变化无常，早晚温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭，患上感冒。扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹;还要注意不要过度劳累，更要注意增添衣物保暖;同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

　　2、出行踏青，防止花粉过敏

　　有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等"防护装备"。另外，患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

　　3、踏青期间，不要随便进食野菜野果

　　如果误食有毒的或被污染的野菜野果，要饮用大量清水，进行人工催吐，并及时送往医院进行诊治。如果患者出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

　　4、扫墓祭祖，注意保护眼睛

　　扫墓时一般要焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害。一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。如果出现这种情况，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛，简单处理后到眼科就诊。

　　5、老人小孩，注意出行安全

　　老人在扫墓时最好拄拐，并且需要有家人陪同，防止摔倒引起不必要的损伤。此外，若有儿童随去，家长需看护好儿童，禁止其攀爬，以防出现意外。

　　6、凭吊先人，悲伤要有度

　　患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，且身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

　　温馨提醒：清明小长假，别只顾着玩乐，注意健康也很重要。如果身体方面出现不适症状，请及时去医院就医，深圳万丰医院清明假期不放假，专家照常坐诊。通过网络预约尊享更多优惠，免挂号费无须排队优先就诊。

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